Beth yw Natrajasana
Natrajasana Gelwir hefyd y Cosmic Dancer, Nataraja yn enw arall ar Shiva.
- Mae ei ddawns yn symbol o egni cosmig yn ei “bum gweithred:” creu, cynnal, a dinistrio neu ail-amsugno’r byd, cuddio bod dilys, a gras iachawdwriaeth.
Gwybod hefyd fel: Arglwydd y Ddawns Osgo, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- O Tadasana symudwch eich pwysau i’r goes dde.
- Plygwch y pen-glin chwith a gafaelwch y tu mewn i’r droed chwith gyda’r llaw chwith.
- Dechreuwch ddod â’r droed chwith a’r fraich dde i fyny tuag at y nenfwd wrth i chi ddod â’ch torso ymlaen.
- Cadwch y sefyllfa hon am tua hanner i un munud.
- Ailadroddwch yr ochr arall.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Arhoswch yn yr ystum am 20 i 30 eiliad.
- Yna rhyddhewch y gafael ar y droed, rhowch y droed chwith yn ôl ar y llawr, ac ailadroddwch am yr un hyd o amser ar yr ochr arall.
Tiwtorial Fideo
Manteision Natrajasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn cryfhau coesau, yn gwella cydbwysedd, yn ymestyn yr ysgwyddau.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Natrajasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel neu isel, anaf difrifol i waelod y cefn neu ben-glin.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Natrajasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
