Natrajasana деген эмне
Natrajasana Ошондой эле Космикалык бийчи деп аталат, Натаража Шиванын дагы бир аты.
- Анын бийи өзүнүн “беш аракетинде” космостук энергияны символдоштурган: дүйнөнү жаратуу, сактоо жана жок кылуу же кайра сиңирүү, чыныгы барды жашыруу жана куткарылуу ырайымы.
Ошондой эле билиңиз: Бийдин мырзасы, Бийчи падыша позасы, Натража Асан, Натраж Асан, Нутраж
Бул Asana кантип баштоо керек
- Тадасанадан салмагыңызды оң бутка которуңуз.
- Сол тизени бүгүп, сол кол менен сол буттун ичин кармап.
- Денеңизди алдыга алып келгенде сол бутту жана оң колду шыпка карай көтөрө баштаңыз.
- Бул позицияны жарым-бир мүнөткө чейин сактаңыз.
- Башка тараптан кайталаъыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Позада 20-30 секунд туруңуз.
- Андан кийин бутту бошотуп, сол бутту кайра жерге коюп, экинчи тарапта дагы ошол эле убакытка кайталаңыз.
Video Tutorial
Натражасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Буттарды бекемдейт, тең салмактуулукту жакшыртат, ийинди сунат.
Натражасананы жасоодон мурун алдын алуу чаралары
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Кан басымы жогору же төмөн, белинен же тизеден оор жаракат алган адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Натражасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
