Макарасана гэж юу вэ 1
Макарасана 1 Макара гэдэг нь “Матар” гэсэн утгатай. Үүнийг хийхдээ Асана бие нь “матрын” хэлбэртэй төстэй тул түүнийг Макарасана гэж нэрлэдэг.
- Энэ нь бас Савасана шиг тайвшруулагч Асана гэж тооцогддог. Макарасана нь биеийн дулааныг нэмэгдүүлдэг.
Мөн адил мэдэх: Матрын байрлал, матрын байрлал, далайн гахай, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармачх, Магармач, Гадиал Асана, Макрасана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хэвлий дээрээ хэвтээд гараа толгойнхоо доор хавчуулна.
- Толгойгоо нэг тал руу нь эргүүлж, толгойгоо гар дээрээ тавь.
- Нүдээ аниад, бүх биеийг шалан дээр тайвшруулаарай.
- Гүнзгий амьсгалж, амьсгалах бүрт гэдсээ шалан дээр дарж, 6-10 амьсгалаа барина.
- Амьсгалах бүрдээ биеийг шалан дээр илүү гүн амраах боломжийг олгоно.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд: алгаа мөрөн доороо аваачиж, хүүхдийн байрлалд аажуухан дээш дарах эсвэл нуруун дээрээ эргэлдүүлнэ.
Видео заавар
Макарасанагийн ашиг тус 1
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Бүх булчингууд тайвширч, зүрх нь цохилж, амьсгал нь удааширдаг.
- Хэдийгээр үндсэн үйл ажиллагаа удааширч, бие нь сайн амардаг.
- Энэ нь астма-д тустай.
- Энэ нь астма өвчний улмаас үүссэн амьсгалын буруу үйл явцыг засдаг.
Макарасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ 1
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Зүрхний асуудал, таргалалт, хий, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс дасгал хийх ёсгүй.
- Стресс, хурцадмал байдлыг бууруулж, нойрыг сайжруулж, цусны даралтыг зохицуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Макарасана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
