Beth yw Makarasana 3
Makarasana 3 Mae’r asana hwn yn gyfartal â makarasana-2 ond yn yr asana hwn mae coesau’n cael eu plygu.
Gwybod hefyd fel: Osgo crocodeil, Osgo Croco, Dolffin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch mewn sefyllfa dueddol (Advasana).
- Bydd y ddwy goes gyda’i gilydd, cledrau’n gorffwys ar y ddaear, dwylo wrth ochr y corff.
- Nawr cymerwch eich dwylo o flaen eich wyneb, codwch eich wyneb a gadewch i’ch dwy law orffwys ar ddwy ochr eich gên.
- Nawr codwch eich dwy goes tuag i fyny, a rhowch eich dwy sawdl ar y pen-ôl.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Arhoswch yn yr ystum am beth amser ac yna rhyddhewch yr ystum ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Makarasana 3
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n ddefnyddiol iawn mewn rhanbarth Spondylitis o Lumber.
- Mae hefyd yn cynnal hyblygrwydd asgwrn cefn ac yn rhoi ymarfer corff i’r nerfau sydd ynghlwm wrth y asgwrn cefn.
- Mae hyn hefyd yn fuddiol yn Sciatica Problem.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Makarasana 3
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Os oes gan rywun Canser neu TB asgwrn cefn ni ddylid ei ymarfer.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Makarasana 3 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
