Майурасана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Майурасана гэж юу вэ

Майурасана Энэ бол арьсныхаа гэрэлтэлт, булчингийн ая, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахыг хүсвэл йогийн сонгодог хэлбэр юм.

• Энэ асана дээр хүн хоёр тохойндоо саваа шиг бүх биеэ барих ёстой.

Мөн адил мэдэх: Тогосны байрлал, вандуй тахиа поз, Майура Асана, Майур Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Эхлээд шалан дээр өвдөглөнө.
• Одоо хоёр гараа нийлүүлж, гараа шалан дээр тавиад алгаа доош нь хуруугаараа хуруугаа чиглүүлнэ.
• Та хуруугаа бага зэрэг нугалж болно, энэ нь тэнцвэрийг хөнгөвчлөх болно.
• Гараа шалан дээр хатуу байлга.
• Та бүх биеийг дэмжих хатуу, тогтвортой шуутай гэдгээ мэдэж аваарай.
• Одоо хавсарсан тохойнхоо эсрэг хэвлийг аажмаар доошлуул.
• Одоо хөлөө сунгаж, амьсгалж, хөлийг шалнаас дээш өргө.
• Толгойг нь шалан дээр параллель болгож, хөлийг нь тэгшхэн дээш өргө.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Хэсэг хугацаанд байрлалаа бариад хөлийн хуруугаа шалан дээр тавиад амьсгалаа гарга.
• Хэсэг хугацаанд амарч, 2-3 удаа давтана.

Видео заавар

Майурасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ нь хоол хүнсний хэт их, эрүүл бус хэмжээг багасгахад тусалдаг ба ходоодны хоол боловсруулах “гал” -ыг өдөөж, үүсгэснээр гашуун хортой элементүүдийг хүртэл устгадаг.
2. Энэ нь ходоодны хямралыг намдаадаг.
3. Мөн Өтгөн хаталт, хий үүсэхийг аравхан хоногийн дотор эмчилдэг.
4. Мөн хэвлийн хөндийн бүх өвчнийг арилгана.

Майурасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв та умайн хүзүүний нугасны үрэвсэлтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.
2. Хэрэв дасгал хийж байх үед ханиах, найтаах зэрэг мэдрэмж төрвөл буцаж ирээд дахин дасгал хийж эхлээрэй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Майурасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, сэтгэцийн стрессийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.