Beth yw Mayurasana
Mayurasana Mae’n ystum yoga clasurol a argymhellir yn gryf os ydych chi am wella pelydriad eich croen, tôn eich cyhyrau a sut mae’ch organau mewnol yn gweithio.
- Yn yr asana hwn mae’n rhaid i rywun ddal ei gorff cyfan fel ffon ar ei ddau benelin.
Gwybod hefyd fel: Osgo Paun, Ysgwydd Pys-Ceiliog, Mayura Asana, Mayur Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Yn gyntaf, penliniwch ar y llawr.
- Nawr, unwch y ddwy fraich gyda’i gilydd a gorffwyswch y dwylo ar y llawr a’r cledrau i lawr gyda’ch bysedd yn pwyntio tuag at flaenau’ch traed.
- Efallai y byddwch yn cromlinio’r bysedd ychydig, mae hyn yn hwyluso cydbwyso.
- Cadwch y dwylo’n gadarn ar y llawr.
- Gwybod bod gennych chi fraich breichiau cadarn a chyson ar gyfer cynnal y corff cyfan.
- Nawr tyrd â’r abdomen i lawr yn araf yn erbyn y penelinoedd cyd-ymuno.
- Nawr ymestyn eich coesau, anadlu a chodi’r coesau gyda’i gilydd o’r llawr.
- Codwch y coesau yn syth ar lefel gyda’r pen yn gyfochrog â’r llawr.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Cadwch yr ystum am ychydig ac yna gorffwyswch eich bysedd ar y llawr ac anadlu allan.
- Gorffwyswch am ychydig a gwnewch hyn eto 2-3 gwaith.
Tiwtorial Fideo
Manteision Mayurasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n helpu i leihau’r symiau gormodol ac afiach o fwyd, a thrwy ysgogi a chynhyrchu ‘tân’ treulio yn y stumog, mae hyd yn oed yr elfennau chwerw wenwynig yn cael eu dinistrio.
- Mae’n lleddfu diffyg traul.
- Mae hefyd yn gwella’r Rhwymedd a’r gwynt mewn dim ond deng niwrnod.
- Mae hefyd yn cael gwared ar holl glefydau’r abdomen.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Mayurasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o spondylitis ceg y groth.
- Os byddwch yn teimlo fel peswch neu disian yn ystod ymarfer, yna dychwelwch a dechreuwch ymarfer eto.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Mayurasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
