Kukkutasana деген эмне
Kukkutasana Куккута санскритче короз деген сөз. Бул асана тоок канаттууга окшош, ошондуктан аты Куккутасана.
- Бул ошондой эле падмасананын (лотостун) кызыктуу вариациясы. Аны өздөштүрүү кыйын болсо да, бирок аягына чыккандан кийин аны аткаруу үчүн күн сайын өзүңүз иштейсиз.
Ошондой эле билиңиз: Короз позасы, Короз, Куккут Асан, Куккута Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Биринчиден, Падмасанага отуруңуз (лотос позасы).
- Колуңузду сан менен балтыр булчуңдарынын арасына чыканакка чейин киргизиңиз.
- Эми терең дем алып, алаканга тең салмактуулук менен денени жерден өйдө көтөрүңүз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Акырындык менен лотос абалына кайтып келиңиз.
- Бир аз эс алып отуруп, анан кайра кайталаңыз.
Video Tutorial
Куккутасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Колдун, ийиндин жана көкүрөктүн булчуңдарын чыңдайт.
- Ичтин булчуңдары да чоюлуп, ичтин органдары кысылып калат.
- Ошондой эле сиңирүү жана жүрөк менен өпкөнүн иштешин жакшыртат.
Kukkutasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Ашказан жарасы, көк боордун кеңейиши, жүрөк жана өпкө сыяктуу оорулары бар адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Kukkutasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
