Konasana 2 деген эмне
Конасана 2 Бул асанада бир колу карама-каршы бутка тийсе, экинчи колу 90 градуска түз барат.
Ошондой эле билиңиз: Бурчтук поза, тескери теге поза, Кона Асана, Кон Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Тике туруп, бутту бириктирип, колду сандын жанына.
- Эки буттун ортосуна эки же эки жарым фут аралыкты жасап, эки колду эки тарапты көздөй көтөрүңүз, далы менен параллель сызык түзүңүз.
- Эми сол тарапты көздөй эңкейип, оң колуңузду сол буттун томугуна карай акырындык менен ылдый түшүрүп, сол колуңузду асманга алып келиңиз.
- Ошол эле нерсени оң тараптан сол колуңузду оң бутуңузга жана оң колуңузду асманга алып келүү менен кайталоо керек.
- Бул Конасананын бир айлампасын түзөт.
Бул Асана кантип бүтөт
- Эми акырындык менен баштапкы абалына кайтып, бир аз эс алып, анан кайра кайтала
Video Tutorial
Конасананын артыкчылыктары 2
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Анын практикасы омуртка ийкемдүү кылат.
- Белдин (жамбаш) оорусуна пайдалуу.
Konasana 2 кылуудан мурун көрүлүүчү чаралар
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Эгерде сизде жатын моюнчасынын спондилит, бел спондилит же гипертония оорусу бар болсо, бул асанадан качыңыз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Konasana 2 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
