Beth yw Konasana 2
Konasana 2 Yn yr asana hwn mae un llaw yn cyffwrdd â’r droed gyferbyn tra bod y llaw arall yn mynd yn unionsyth yn syth ar 90 gradd.
Gwybod hefyd fel: Angle Pose, Gwrthdynnu ystum ti, Kona Asana, Kon Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Sefwch yn codi gyda’ch coesau gyda’i gilydd, dwylo wrth ochr y cluniau.
- Gwnewch bellter dwy neu ddwy droedfedd a hanner rhwng dwy goes a chodwch y ddwy law tuag at bob ochr, felly i wneud llinell gyfochrog â’r ysgwydd.
- Gan blygu i’r ochr chwith yn awr, dewch â’ch llaw dde i lawr yn araf tuag at ffêr y droed chwith a dewch â’ch llaw chwith tua’r awyr.
- Dylid ailadrodd yr un peth o’r ochr dde trwy ddod â’ch llaw chwith tuag at y ffêr dde a’ch llaw dde tuag at yr awyr.
- Mae hyn yn gwneud un rownd o Konasana.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Nawr dychwelwch yn araf i’r safle gwreiddiol ac ymlacio am ychydig ac yna ailadroddwch eto
Tiwtorial Fideo
Manteision Konasana 2
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae ei arfer yn gwneud yr asgwrn cefn yn hyblyg.
- Mae’n ddefnyddiol ar gyfer poen cefn (clun).
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Konasana 2
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o spondilitis ceg y groth, spondilitis meingefnol, neu, gorbwysedd.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Konasana 2 yn ddefnyddiol ar gyfer cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
