Конасана 2 гэж юу вэ
Конасана 2 Энэхүү асана дээр нэг гар нь эсрэг талын хөлдөө хүрч, нөгөө гар нь 90 градусын босоо байрлалтай байдаг.
Мөн адил мэдэх: Өнцгийн байрлал, урвуу цамцны байрлал, Кона Асана, Кон Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хөлөө нийлүүлэн, гараа гуяны хажууд байлгаж, босоо зогс.
- Хоёр хөлний хооронд хоёр, хоёр хагас фут зай гаргаж, хоёр гараа хоёр тал руу нь дээшлүүлснээр мөртэй зэрэгцээ шугам хийнэ.
- Одоо зүүн тал руугаа бөхийж, баруун гараа аажмаар зүүн хөлийн шагай руу доошлуулж, зүүн гараа тэнгэр рүү аваачна.
- Үүнтэй ижил зүйлийг баруун талаас нь давтаж, зүүн гараа баруун шагай руу, баруун гараа тэнгэр рүү аваачна.
- Энэ нь Конасанагийн нэг тойрог болдог.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Одоо аажмаар анхны байрлал руугаа буцаж, хэсэг хугацаанд тайвширсны дараа дахин давтана
Видео заавар
Конасана 2-ын ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Түүний дасгал нь нурууг уян хатан болгодог.
- Энэ нь нурууны өвчинд тустай.
Конасана 2-ыг хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та умайн хүзүүний нугасны үрэвсэл, бүсэлхийн нугасны үрэвсэл, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Конасана 2 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
