Конасана 1 гэж юу вэ
Конасана 1 Энэ байрлал нь гар, хөлөөс үүссэн өнцөг хэлбэртэй байдаг. Тиймээс үүнийг Конасана гэдэг.
- Энэхүү асана дээр алга, өсгийг нь газарт бэхэлснээр тэнцвэрийг хадгалдаг.
Мөн адил мэдэх: Өнцгийн байрлал, урвуу цамцны байрлал, Кона Асана, Кон Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хөлийг бие биентэйгээ ойр байлга.
- Гараа мөрөндөө перпендикуляр байлгаж, хөлийг нь сунгана.
- Амьсгалах ба далдуу болон өсгийн тусламжтайгаар их биеийг дээш өргө.
- Хүзүүгээ арагш нь нугална.
- Гараа шулуун, цээжийг тэнгэр рүү чиглүүл.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд энэ байрлалыг наймаас арван секундын турш барина.
- Дараа нь аажмаар анхны байрлалдаа ирээрэй.
Видео заавар
Конасанагийн ашиг тус 1
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь мөрийг бэхжүүлж, хэвлийн эмгэгийг намдаадаг.
- Энэ нь хөл, нуруунд хангалттай дасгал хийдэг.
- Энэхүү асана нь Пасчимоттанасанагийн нэг хувилбар гэж тооцогддог.
- Тиймээс Пасчимоттанасана дасгал хийсний дараа үүнийг хийвэл олон ашиг тусыг өгдөг.
Конасана 1-ийг хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та умайн хүзүүний нугасны үрэвсэл, бүсэлхийн нугасны үрэвсэл, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Конасана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
