Катти Чакрасана, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Катти Чакрасана гэж юу вэ

Катти Чакрасана Энэ нь энгийн хэрнээ үр дүнтэй, аюулгүй байрлал бөгөөд бараг хэн ч голчлон их биеийн дасгал хийх боломжтой.

• Түүний амархан удирдаж болох дугуй хөдөлгөөн нь нурууны өвдөлтийг намдаах сайн арга юм.

Мөн адил мэдэх: Бүсэлхийн эргэдэг байрлал, бэлхүүс эргүүлэх байрлал, Катти-Чакра Асана, Кати-Чакрасана, Кати Чакр Асан, Кати-Чакрасана, КатиЧакрасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Хагас метрийн зайд хөлийг нь хажуу тийш нь барьж зогсоо.
• Гараа мөрний түвшинд дээшлүүлэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
• Амьсгалж, биеийг зүүн тийш эргүүлнэ.
• Баруун гараа зүүн мөрөндөө авчирч, зүүн гараа нуруугаар нь боож өгнө.
• Зүүн гараа бүсэлхийн баруун талыг тойруулан зүүн мөрийг аль болох холдуул.
• Хүзүүний ар талыг шулуун байлга.
• Нурууны дээд хэсэг нь толгой эргэх тогтмол цэг юм.
• Амьсгалаа хоёр секундын турш барьж, эргэлтийг онцолж, хэвлийг зөөлөн сунгахыг хичээ.
• Нэг тойрог дуусгахын тулд нөгөө талдаа давтана.
• Мушгих үедээ хөлийг нь газарт чанга барина.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцаж, шулуун зогсож, тайвшир.

Видео заавар

Катти Чакрасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү асана нь амархан дугуй хэлбэртэй хөдөлгөөнтэй тул нурууны өвчинд сайн.
2. Энэ нь их биеийн булчингуудыг сунгадаг.

Катти Чакрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв таны нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн өвчин оношлогдсон бол дасгал хийж болохгүй.
2. Хэрэв та жирэмсэн бол, эсвэл ивэрхий, торлог бүрхэвч салсан, глауком, сарын тэмдэг ирсэн бол. Энэ тохиолдолд биеийг эргүүлэх үед хэвлийн булчингаа хүчтэй агшааж болохгүй, гэдсээ зөөлөн байлгах хэрэгтэй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Катти Чакрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.