Какво е Ардха Чакрасана
Ардха Чакрасана Чакра означава колело, а Ардха означава половината, следователно това е позата на полуколелото. Ардха-Чакрасана е известна още като урдхва-дханурасана.
- Урдхва означава повдигнат, издигнат или изправен, а дханур означава лък. Както “поза на колелото”, така и “поза на повдигнат лък” описват външния вид на тази асана.
Също така Познайте като: Поза на полукръг, Адха чакра Асан, полукръг поза
Как да започнете тази асана
- Легнете на пода с лице нагоре в шавасана.
- Дръжте краката си далеч един от друг и ръцете на бедрата и бавно се извийте назад.
- Опитайте се да задържите тежестта си върху коленете и избутайте задните части напред.
- Вдишайте и вдигнете ръцете си над и зад главата си и се спуснете обратно върху ръцете си.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите или да застанете, отново преместете тежестта си върху коленете.
- След това бавно се избутайте напред и издърпайте една по една ръка или и двете наведнъж.
Видео урок
Ползите от Ардха Чакрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана стимулира всички енергийни центрове на тялото.
- Това е най-динамичният гръб.
- Тази асана е добра при дихателни проблеми, болки в гърба и ревматични болки и др.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Чакрасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за пациенти с високо кръвно налягане, гинекологични проблеми, стомашни заболявания или наскоро претърпели операция.
- Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Chakrasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
