Какво е Адва Матсясана
Адва Матсясана В тази поза на асана формата на тялото изглежда подобна на риба във водата. В тази асана човек може да плува във водата без никакво движение в тази асана.
Също така Познайте като: Легнала поза на риба/поза, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Как да започнете тази асана
- Легнете на земята по гръб в шавасана.
- Сега дръжте задните си части на пода, вдишайте и повдигнете главата, рамото, гърба и горната част на ръцете от пода, извивайки гърба и повдигайки гърдите нагоре.
- Наклонете главата си назад и поставете горната част на главата на земята.
- Сега вдигнете лактите си от пода и вдигнете ръцете си точно под гърдите и ги съединете в дланите с пръсти, сочещи право нагоре (или можем да кажем, в Анджали мудра).
- След това дишайте леко през ноздрите, за да останете по-дълго в позата.
Как да сложим край на тази асана
- Когато смятате, че ви е достатъчно или се чувствате уморени, тогава се върнете към шавасана.
Видео урок
Ползите от Адва Матсясана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана увеличава размера на гръдния кош.
- Направете врата гъвкав и здрав.
- Разширява вятърната тръба и по този начин подпомага дълбокото дишане.
- Добър ефект върху лицевата тъкан.
- Коригирайте нарушенията на гръбначния стълб.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Адва Матсясана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Тази асана може да се изпробва и с падамасана, но начинаещите не трябва да правят това с падамасана, защото първата ще бъде по-лесна за начинаещите.
- Хората, които имат мигрена, високо или ниско кръвно налягане и сериозно нараняване на врата или гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Adva Matsyasana помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
