Какво е Шавасана
Шавасана Ние наистина можем да се свържем с най-дълбоката от Анахата чакра чрез Шавасана.
- В тази асана, когато освобождаваме цялото тяло в земята и позволяваме на пълния ефект на гравитацията да тече през нас, ние ограничаваме и задържаме Ваю Татва.
Също така Познайте като: Поза на труп, най-отпусната поза, легнала поза, Савасана, Шав Асан, Сава Асана, Шава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Мъртва поза
Как да започнете тази асана
- Легнете тихо по гръб като труп.
- Опрете ръцете си отстрани и дланите си нагоре.
- Изчистете ума си от мисли.
- Поемете дълги дълбоки вдишвания и бъдете в напълно отпуснато състояние.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в позата за десет минути и след това освободете позата.
Видео урок
Ползите от Шавасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана отпуска тялото, успокоява мозъка и помага за облекчаване на стреса и лека депресия.
- Освен това намалява главоболието, умората и безсънието.
- Помага за понижаване на кръвното налягане.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Шавасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Нараняване на гърба или дискомфорт: Правете тази поза със свити колене и стъпала на пода.
- В случай на бременност повдигнете главата и гърдите си на опора.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Шавасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
