Какво е Супта Гарбхасана
Супта Гарбхасана Тази асана е люлееща се детска поза. Тъй като изглежда като детска поза за люлеене на гръбначния стълб, ето защо се нарича sputa-garbhasana.
Също така Познайте като: Легнало дете с поза люлеене на гръбначния стълб, поза на спящо дете, поза за сън, поза на плод, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Как да започнете тази асана
- Седнете в Падмасана и легнете по гръб.
- Като кукутасанатаке извадете ръцете между бедрата и мускулите на прасеца.
- Завържете ръцете отзад.
- Това може да стане и като държите шията или ушите с ръце.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в началната позиция на падмасана и се отпуснете.
Видео урок
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Ползите от Супта Гарбхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга долната част на гърба и бедрата.
- Това е добра йога позиция, в която да се отпуснете по време на умора.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Супта Гарбхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора с нараняване на гърба.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Supta Garbhasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
