Дхрувасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Дхрувасана деген эмне

dhruvasana Бул асанада буттарын бириктирип түз туруңуз. Оң тизени бүгүп, оң бутту сол чурайга таманды өйдө каратып коюу.

• Колдорду көкүрөккө жакын алып, алакандарды бириктириңиз.

Ошондой эле билиңиз: Дарактын позасы, Дхрувасана, Дхрува Асан, Дхрув Асан, Врксасана, Врикша Асан, Врикш Асан, Врикс поза

Бул Asana кантип баштоо керек

• Туруп жатканда, оң тизени бүгүңүз, бардык салмакты сол бутка жылдырыңыз.
• Тамандын оң жагын сол бутка каршы коюңуз.
• Жерди карап, бир чекитти караңыз.
• Акырындык менен оң бутту сол бутту өйдө жылдырыңыз, сиз тең салмактуулукту сактай алсаңыз, ошончолук жогору.
• Бул жерде тең салмактуу болгонуңузда, алаканыңызды акырындык менен бириктириңиз, жүрөктүн алдында намаз позициясы.
• Жердеги өзүңүздүн фокус чекитиңизди карап туруңуз.
• Полго бутту басып, сол бутту бекем кармаңыз.
• Оң тизеңизди каптал дубалга карай 90 градус бүгүңүз.
• Ийиндер ылдый жана артка, көкүрөк алдыга басып турат.
• Дем алуу жана 4-8 дем алуу.

Бул Асана кантип бүтөт

• Дем чыгарып, колуңузду кайра ылдыйга Англи мудра аркылуу бошотуңуз (алакандарды бириктирүү), андан кийин оң бутту бошотуңуз.
• Башка тараптан кайталаъыз.

Video Tutorial

Друвасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Дарак позасы тең салмактуулукту, фокусту, эс тутумду жана концентрацияны жогорулатат жана буттар менен тизелерди бекемдейт.

Dhruvasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Акыркы же өнөкөт тизе же жамбаш жаракат.
2. Айланууга нааразы болгондор муну жасабашы керек.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Dhruvasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.