Beth yw Dradhasana
dradhaasana Dyma’r osgo gyda gogwydd ochr dde a ystyrir yn fwyaf addas ar gyfer cysgu.
Gwybod hefyd fel: Osgo Cadarn, Osgo Ochr Gadarn, Osgo Cadarn (Ochr), Dradha Asana, Drash Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar ochr dde’r corff mewn cyflwr o ymlacio.
- Cadwch y fraich dde o dan y pen fel petai ar gyfer gobennydd.
- Estynnwch y coesau yn llawn a gosodwch un droed dros y llall.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, gorweddwch mewn savasana ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Manteision Dradhasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae gorwedd ar yr ochr dde yn ffafrio gwagio’r stumog, pan fydd yn gorffwys.Pan fydd y symudiadau persistalaidd yn lleiaf, yna mae’n hwyluso symudiadau anadlu ac yn cynnig ymlacio da.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Dradhasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Dylai’r rhai sydd ag anaf i’w cefn ymgynghori â’u meddyg cyn ymarfer.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Dradhasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
