Beth yw Gorakshasana
Gorakshasana Mae’r asana hwn yn fân amrywiad o Bhadrasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo buchesi, ystum y Goatherd, Goraksha Asan, Hoyw-Raksha Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn safle Dandasana , plygwch eich coesau gyda’ch pengliniau mor eang â phosib a dewch â’ch traed o flaen y werddyr.
- Cadw gwadnau’r traed yn erbyn ei gilydd a chyffwrdd â’i gilydd.
- Gwnewch yn siŵr bod eich sodlau i fyny a bysedd eich traed yn cyffwrdd â’r ddaear.
- Daliwch y fferau gyda’ch dwylo gyferbyn a chadwch y corff yn syth.
- Caewch y llygaid a chanolbwyntiwch ar anadlu neu gyrraedd unrhyw un o’r Mudras syllu.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Cadwch y sefyllfa cyn belled â’ch bod chi’n teimlo’n gyfforddus ac yna dychwelyd i’r asana sylfaenol.
- Gwnewch pranayama ac un o’r Mudras am 5 munud ar ôl yr asana hwn.
Tiwtorial Fideo
Manteision Gorakshasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n atal datblygiad torgest, yn lleddfu poen sciatica, yn cryfhau cyhyrau’r goes ac yn gwella iechyd yr organau atgenhedlu.
- Mae’n gwella canolbwyntio ac yn helpu i ymlacio’r meddwl.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Gorakshasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai pobl ag anffurfiadau llinyn asgwrn y cefn, anableddau cymalau clun wneud hyn asana.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Gorakshasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
