Гомухасан гэж юу вэ
гомухасана Энэ асана нь үхрийн царайтай төстэй тул үүнийг “үхрийн нүүр” эсвэл “гомукасана” гэж нэрлэдэг.
Мөн адил мэдэх: Үхрийн нүүр царай, Үхрийн толгойн поз, Гомух Асан, Гомуха Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Зурагт үзүүлсэн шиг хоёр өвдөгөө голд нь аваачина.
- Өвдөгний үеийг тэгшлэхийн тулд гар, өвдөг дээрээ урагшлах нь тустай байж магадгүй юм.
- Дараа нь хөлийг нь салгаж, хөлний завсраар буцаж ирээрэй.
- Зүүн гараа тааз руу дээшлүүл.
- Зүүн тохойгоо нугалж, зүүн гараа нурууны төв хэсэгт доошлуул.
- Баруун гараа баруун тал руу нь гаргаж, тохойгоо бөхийлгөж, баруун гараа нурууны төв хэсэгт дээшлүүлнэ.
- Арын ард гараа барь.
- Хоёр тохойгоо төв рүү чиглүүл.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Энэ байрлалыг дөрвөөс найман удаа амьсгалж, дараа нь тайван байдалд ор.
Видео заавар
Гомухасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь шагай, ташаа, гуя, мөр, суга болон гурвалсан булчин, цээжийг сунгана.
Гомухасанаа хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хүзүү, мөр, өвдөгний хүнд өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Гомухасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
