Бхужангаса, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Bhujangasana деген эмне

Bhujangasana Бул негизги йога позасы. Айрыкча белиңиз өтө катуу жана катуу болбосо, муну жасоо абдан оңой.

• Бул асананы үзгүлтүксүз колдонуу баланын төрөлүшүн жеңилдетет, сиңирүү жана ич катууга жакшы жардам берет жана кан айланууну жакшыртат.

Ошондой эле билиңиз: Толук жыландын позасы, кобра позасы, жылан, Самп Асан

Бул Asana кантип баштоо керек

• Бутуңузду бириктирип, алаканыңызды ийниңиздин астына түшүрүп, чекеңизди полго жатыңыз.
• Сиздин чыканагыңыз денеңиздин ортоңку бөлүгүнө тийип турушу керек.
• Дем алып, башты жана көкүрөктү киндиктен жогору, өйдө көтөрүңүз.
• Буттарды белден ылдый манжаларына чейин тартыңыз.
• Демиңизди кармап, бир азга ошол абалда кармаңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Дем чыгарып, бир эле убакта башыңызды полго түшүрүңүз.
• Денеңизди бошотуп, оң же сол жаагыңызды жерге 6 секунддай коюп эс алыңыз.

Video Tutorial

Bhujangasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул асана жүлүн аймакка бай кан менен камсыз кылат жана ийкемдүүлүктү жогорулатат.
2. Дененин баш, бет, моюн, ийин жана көкүрөк сыяктуу үстүнкү аймактарына энергия берип, активдештирип, жаш көрүнүштү берет.
3. Ич катуу, тамак сиңирүү сыяктуу ооруларга жакшы, табитти жогорулатат.

Bhujangasana кылганга чейин алдын алуу керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Эгерде сизде ашказан жарасы, грыжа же гипертиреоз бар болсо, бул асанадан качыңыз.
2. Кош бойлуу кезде кобра асана менен машыкпаңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Bhujangasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.