Бужангасана гэж юу вэ
Бужангасана Энэ бол йогийн үндсэн байрлал юм. Ялангуяа таны нуруу хэт хөшиж, хөшихгүй бол үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
- Энэхүү асанагаар тогтмол дасгал хийснээр хүүхэд төрөхөд хялбар, хоол боловсруулах, өтгөн хатах зэрэгт сайнаар нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Мөн адил мэдэх: Бүтэн могойн байрлал, кобра поз, могой, Самп Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хөлөө нийлүүлэн шалан дээр хэвтээд алгаа мөрөн доороо доошлуулаад духаа шалан дээр тавь.
- Таны тохой биеийн дунд хэсэгт хүрэх ёстой.
- Амьсгалж, толгой ба цээжийг хүйснээс дээш, дээшээ өргө.
- Бүсэлхийнээс хөлийн хуруу хүртэл хөлөө чангал.
- Амьсгаагаа барьж, хэсэг хугацаанд ижил байрлалд байгаарай.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Амьсгалаа гаргаж, толгойгоо шалан дээр доошлуул.
- Биеэ тайвшруулж, баруун эсвэл зүүн хацраа шалан дээр 6 секунд орчим амраа.
Видео заавар
Бужангасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь нугасны бүсэд цусны хангамжийг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Толгой, нүүр, хүзүү, мөр, цээж зэрэг биеийн дээд хэсгийг эрчимжүүлж, идэвхжүүлж, залуу харагдуулна.
- Өтгөн хаталт, ходоодны хямрал зэрэг өвчинд сайн, хоолны дуршил нэмэгдүүлнэ.
Бужангасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та ходоодны шархлаа, ивэрхий эсвэл гипертиреозтой бол энэ асанагаас зайлсхий.
- Жирэмсэн үед кобра асана дасгал хийж болохгүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Бужангасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
