Бакасана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бакасана гэж юу вэ

Бакасана Энэ байрлалд (Асана) бие нь усан дотор зогсож буй ганган тогоруу шиг харагддаг.

• Энэхүү Асана нь гарын тэнцвэрт байдал гэж нэрлэгддэг байрлалуудын бүлэгт багтдаг бөгөөд тэдгээр нь хэцүү мэт санагдаж болох ч тогтмол дасгал хийснээр йогчид энэ байрлалаас таашаал авах болно.

Мөн адил мэдэх: Тогорууны байрлал, Хэрээний байрлал, Хэрээний байрлал, Бак Асан, Бака Асана, Хэрээний байрлал, Каува Поз, Кова Асан, кака Асана, Какасана, Багула Асана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Скват (өсгий дээр суугаад) гараа өвдөгний хооронд ав.
• Алга алгаа шалан дээр тавиад, хоёр мөрөө салган, одоо хуруугаа гадагш чиглүүл.
• Дараа нь тохойгоо хажуу тийш нь бөхийлгөж, гарынхаа ар талыг өвдөг дээрээ тулах тавиур болго.
• Таны урд байгаа шалан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх цэгийг сонго.
• Амьсгалаа аваад, амьсгалаа барьж байхдаа энэ цэг рүү бөхийж, жингээ гартаа шилжүүлж, хөлийн хуруугаа дээш өргө.
• Амьсгалаа гаргаж, 3-4 удаа гүнзгий амьсгаа ав.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Хэвлийн булчингуудыг хөдөлгөж, нэг хөлөө газарт тавьж, аажмаар доошлуул.

Видео заавар

Бакасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ байрлал нь гар, гараа чангалахад тусалдаг.
2. Мөн хэвлийн булчин болон эрхтнүүдийг бэхжүүлдэг.
3. Зарим хүмүүс энэ маягийг тогтмол дасгал хийснээр гэдэсний даралт багасдаг гэж боддог.
4. Байнгын дасгал сургуулилт шиг ийм байрлалд хүрэх нь тийм ч чухал биш гэдгийг санаарай. Тиймээс эхний долоо хоногт хийж чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй, үүнийг хийхэд надад нэг сар зарцуулсан тул тэвчээртэй байх нь бас нэг давуу тал байж магадгүй юм.

Бакасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв та карпаль туннелийн синдромтой эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй бол энэ асанагаас зайлсхий.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Бакасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.