Бадда Падмасана гэж юу вэ
Бадда Падмасана Энэ сунгалт нь тийм ч хялбар ажил биш боловч зөв дасгал хийвэл таны биед ашиг тусаа өгөх болно.
- Энэхүү асана нь архаг өтгөн хаталтанд маш үр дүнтэй бөгөөд өвдөгний үений үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Мөн адил мэдэх: Бадамлянхуа зураас, далд бадамлянхуа поз, Бадд эсвэл Бадх пад Асан, банди Падмасана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Бадамлянхуа (Падмасана) байрлалд суу.
- Амьсгалахдаа баруун тийшээ бага зэрэг мушгиж, баруун гараараа арагшаа бариад баруун хөлийн эрхий хуруугаа барина.
- Амьсгалах.
- Дахин амьсгалахдаа зүүн тийшээ бага зэрэг мушгиж, зүүн гараараа хойшоо сунган зүүн хөлийн эрхий хуруугаа барина.
- Асанаг аль болох удаан байлгаж, үргэлжлэх хугацааг аажмаар, хялбархан нэмэгдүүл.
- Амьсгалах, амьсгалаа хэвийн гаргахаа бүү мартаарай.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд гараа суллаад аажмаар падмасана руу буц.
Видео заавар
Бадда Падмасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Үе мөчний өвдөлтийг бууруулдаг.
- Хоол боловсруулах систем, хоолны дуршилыг сайжруулдаг.
- Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна.
Бадда Падмасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Ходоодны шархлаа, томорсон дэлүү, зүрх, уушиг гэх мэт өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
- өвчин.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Бадда Падмасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
