Beth yw Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Nid yw’r ymestyniad hwn yn dasg hawdd, ond os caiff ei ymarfer yn gywir bydd o fudd i’ch corff.
- Mae’r asana hwn yn effeithiol iawn ar gyfer rhwymedd cronig ac yn atal arthritis rhag ffurfio yn y pengliniau.
Gwybod hefyd fel: Osgo Lotus wedi’i Rhwymo, Osgo Lotus Cudd, Pad Drwg neu Bad Asan, bandha Padmasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn osgo Lotus (Padmasana).
- Wrth anadlu allan, trowch ychydig i’r dde ac ymestyn yn ôl gyda’r llaw dde i ddal eich troed mawr dde.
- Anadlu.
- Unwaith eto wrth anadlu allan, trowch ychydig i’r chwith ac ymestyn yn ôl gyda’ch llaw chwith i afael yn eich troed mawr chwith.
- Cynnal yr asana cyhyd ag y bo modd, a chynyddu’r hyd yn raddol ac yn rhwydd.
- Peidiwch ag anghofio anadlu ac anadlu allan fel arfer.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, rhyddhewch eich breichiau a dewch yn ôl yn araf i padmasana.
Tiwtorial Fideo
Manteision Baddha Padmasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn lleihau poenau yn y cymalau.
- Yn gwella system dreulio, archwaeth.
- Yn gwella swyddogaethau’r afu.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Baddha Padmasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y personau sy’n gleifion wlser gastrig, dueg a chalon chwyddedig, yr ysgyfaint ac ati.
- afiechydon.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Baddha Padmasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
