Бадда Падмасана деген эмне
Бадда Падмасана Бул сунуу оңой иш эмес, бирок туура машыкса, денеңизге пайда алып келет.
- Бул асана өнөкөт ич катуу үчүн абдан натыйжалуу жана тизе пайда артрит алдын алат.
Ошондой эле билиңиз: Байланган лотос позасы, Жашыруун лотос позасы, Бадд же Бадх Пед Асан, бандха Падмасана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Лотостун (Падмасана) абалында отуруңуз.
- Дем чыгарып жатканда оңго бир аз бурулуп, оң колуңуз менен артка сунуңуз, оң бутуңуздун чоң бармагын кармаңыз.
- Дем алуу.
- Дем чыгарып жатканда, бир аз солго бурулуп, сол колуңуз менен артка сунуңуз, сол бутуңуздун чоң бармагын кармаңыз.
- Асананы мүмкүн болушунча узакка кармаңыз жана анын узактыгын акырындык менен жана оңой көбөйтүңүз.
- Кадимкидей дем алууну жана дем алууну унутпаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн, колуңузду бошотуп, акырындык менен падмасанага кайтыңыз.
Video Tutorial
Бадда Падмасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Муундардын оорууларын азайтат.
- Тамак сиңирүү системасын, табитти жакшыртат.
- Боордун иштешин жакшыртат.
Бадда Падмасана кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Ашказан жарасы, көк боордун жана жүрөктүн чоңоюшу, өпкө ж.б. менен ооруган адамдар үчүн эмес.
- оорулар.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Бадда Падмасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
