Ardha Salabhasana деген эмне
Ардха Салабхасана Бул асананын Салабхасанадан айырмасы аз, анткени бул асанада буттар гана өйдө көтөрүлөт.
Ошондой эле билиңиз: Жарым чегиртке позасы, Ардха Шалабха же Салабха Асана, Ардх Шалабх же Адха Салабх Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Адвасанада курсагыңызга жатыңыз.
- Жаагыңызды жерге коюп, беттин калган бөлүгү өйдө көтөрүлүп калышы керек.
- Эми эки бутуңузду өйдө көтөрүңүз.
- Колуңуз денеңиздин эки жагына жатышы керек.
- Позада бир нече убакыт калып, эс алыңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- бошотуу үчүн, бир нече убакыт калып, анан Advasana биринчи абалында эс.
Video Tutorial
Ардха Салабхасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Омуртканын, жамбаштын булчуңдарын, кол-буттун аркасын бекемдейт.
- Ал ийинди, көкүрөктү, курсакты жана сандарды сунат.
- Бул позаны жакшыртат.
- Бул ичтин органдарын стимулдайт.
Ardha Salabhasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Мойнунан жаракат алгандар башын жерге карап нейтралдуу абалда кармашы керек; алар ошондой эле калың бүктөлгөн жуурканга чекесинен колдоо көрсөтүшү мүмкүн.
- Кимде башы ооруп же оор белден жаракат алгандар бул асананы жасабашы керек.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Ardha Salabhasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
