Beth yw Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Mae’r asana hwn yn debyg i ushtrasana (Y camel pose). Mae’r asana hwn yn amrywiad arall o Ardha-Chandrasana.
Gwybod hefyd fel: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Dechreuwch ag Ushtrasana ( ystum camel ), sefwch ar eich pengliniau a rhowch eich dwy law ar eich brest.
- Anadlwch a chymerwch eich gwddf a’ch pen am yn ôl a thra’n gwneud hyn, ewch â’ch canol blaen ymlaen.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Arhoswch yn y sefyllfa am beth amser ac yna rhyddhewch yr ystum ac ymlacio mewn ystum cyfforddus.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Chandrasana 2
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn ymestyn y glun uchaf ac isaf a’r pengliniau.
- Mae’r asana hwn yn cynhesu’r asgwrn cefn a’r pelfis cyfan.
- Bydd yn agor y frest gan ganiatáu ar gyfer anadlu dyfnach.
- Y pwynt ffocws yw’r asgwrn cefn.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Ardha Chandrasana 2
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y bobl sydd â torgest, anaf diweddar neu gronig i’r pen-glin, ysgwydd, gwddf neu gefn neu lid.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Chandrasana 2 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
