Beth yw Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Mae’r Asana hwn yn ei ffurf wreiddiol yn anodd ei ymarfer, felly, fe’i symleiddiwyd a elwir yn ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Ar ôl ymarfer yr Asana hwn yn ddigonol, daw’n bosibl ymarfer Matsyendrasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo hanner troelliad asgwrn y cefn, Hanner arglwydd y pysgod Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch i lawr ar y llawr gyda’ch coesau yn syth allan o’ch blaen a’ch pen-ôl ar y llawr.
- Plygwch y goes dde wrth y pen-glin a gosodwch y sawdl yn dynn wrth y perinewm.
- Cadwch droed y goes chwith wrth ochr y glun dde ger y pen-glin.
- Nawr, dewch â’r llaw dde o amgylch ochr allanol y pen-glin chwith gan basio rhwng y frest a’r pen-glin a dal gafael ar fysedd mawr chwith.
- Mae’r llafn ysgwydd dde yn gorwedd ar ochr allanol y pen-glin chwith.
- Cymerwch y llaw chwith o amgylch y cefn a cheisiwch ddal y glun dde.
- Nawr edrychwch yn ôl dros yr ysgwydd chwith.
- Nawr, cadwch eich boncyff mewn sefyllfa fertigol a chadw yn yr ystum am ychydig.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Rhyddhewch y sefyllfa gydag exhalation.
- Yna dewch yn ôl i’r man cychwyn.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Matsyendrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n ysgogi’r tân treulio yn y stumog.
- Yn ysgogi’r asgwrn cefn a’i wneud yn hyblyg.
- Mae’n lleddfu’r anghysur mislif, blinder, a poen cefn.
- Mae hefyd yn ysgogi’r afu a’r arennau ac yn ymestyn y gwddf, yr ysgwyddau a’r cluniau.
- Yn helpu i wella rhwymedd ac yn lleihau cwmpas yr abdomen.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Ardha Matsyendrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y bobl sydd ag anaf i’r asgwrn cefn neu’r cefn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Matsyendrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
