Beth yw Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Mae’r gair Sansgrit ardha yn golygu hanner, pavana yn golygu aer neu wynt a mukta yn golygu rhyddid neu ryddhad. Felly dyma’r “osgo lleddfu gwynt” a enwir felly oherwydd ei fod yn helpu i ryddhau nwy treulio sydd wedi’i ddal o’r stumog a’r coluddion.
Gwybod hefyd fel: Osgo Hanner Rhyddhau Gwynt, Ysgafn Rhyddhau Gwynt, Osgo Gwasgu Pen-glin meddal, Ardha Pavan neu Pawan Mukt Asan, Pavana neu Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar eich cefn yn Shavasana. Plygwch eich coes yn awr a’i thynnu â’ch dwy law.
- Gorffwyswch y pen-glin ar waelod eich brest.
- Arhoswch yn y sefyllfa am beth amser ac yna ceisiwch yr un peth gyda’r goes arall.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, Dewch yn ôl i’r sefyllfa shavasana ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Pavanmuktasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae hyn-asana yn rheoleiddio gwynt yn y corff.
- Mae’n lleddfu rhwymedd a diffyg traul.
- Mae’n lleihau gordewdra a braster gormodol yr abdomen.
- Mae’n helpu i gadw afiechyd yr ysgyfaint a’r galon i ffwrdd.
- I bobl sy’n dioddef o nwy ac asidedd, mae ganddo effaith fuddiol ar unwaith.
- Mae hefyd yn ddefnyddiol wrth drin analluedd, anffrwythlondeb a phroblemau mislif.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Ardha Pavanmuktasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai menywod beichiog berfformio’r asana hwn.
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych chi broblem sciatica a disg llithro.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Pavanmuktasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
