Ardha Chandrasana 2 деген эмне
Ардха Чандрасана 2 Бул асана уштрасанага (төөнүн позасына) окшош. Бул асана Ардха-Чандрасананын дагы бир варианты.
Ошондой эле билиңиз: Жарым ай позасы 2, Ардх Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Уштрасана (төө позасы) менен баштаңыз, тизеңизге туруп, эки колуңузду көкүрөгүңүзгө коюңуз.
- Дем алып, моюнуңузду жана башыңызды артка караңыз жана муну кылып жатканда, алдыңкы белиңизди алдыга тартыңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Позицияда бир нече убакыт туруп, андан кийин позаны бошотуп, ыңгайлуу позада эс алыңыз.
Video Tutorial
Ардха Чандрасананын пайдасы 2
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асана үстүнкү жана астыңкы санды жана тизени сунуп турат.
- Бул асана бүт омуртканы жана жамбашты жылытат.
- Ал терең дем алууга мүмкүндүк берген көкүрөктү ачат.
- Фокустук чекит – омуртка.
Ardha Chandrasana 2 кылуудан мурун сак болуу керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Грыжа, жакында же өнөкөт тизе, ийин, моюн же бел жаракаты же сезгенүүсү бар адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Ardha Chandrasana 2 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
