Beth yw Ardha Halasana
Ardha Halasana Mae’r asana hwn yn debyg i uttanapadasana. Yr unig wahaniaeth yw, mewn uttanapadasana mae’r traed yn cael eu cymryd yn uchel tua 30 gradd ac yn Ardha-Halasana mae tua 90 gradd.
Gwybod hefyd fel: Osgo Hanner Aradr, Ysgwydd Hanner Aradr, Adha hal Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar eich cefn gan gadw’r ddwy droed gyda’i gilydd.
- Cadwch eich cledrau wrth ymyl y cluniau, gan wynebu’r ddaear.
- Nawr anadlwch a chodwch eich coes dde, cymaint â phosib, heb blygu ar eich pengliniau.
- Arhoswch yn yr ystum hwn am beth amser.
- Yna ailadroddwch yr asana gyda’r goes chwith.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- ryddhau, exhale a dod â’r goes i lawr yn araf ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Halasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn ymarfer rhagorol ar gyfer y rhanbarth pelfig.
- Gall unrhyw boen yn y rhanbarth meingefnol oherwydd ystum cryf neu bwysau gael ei unioni i raddau helaeth trwy ymarfer rheolaidd.
- Mae Ardha-Halasana hefyd yn llosgi gormod o fraster yn y cluniau, y cluniau a’r abdomen.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Ardha Halasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Peidiwch â gwneud hyn asana os oes gennych y problemau canlynol:
- Yn dioddef o bwysedd gwaed uchel.
- Cael retina ar wahân
- Teimlwch unrhyw bwysau yn y pen neu’r gwddf
- Cael eich misglwyf
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Halasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
