Beth yw Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ychydig iawn o wahaniaeth sydd gan yr asana hwn o Salabhasana, oherwydd yn yr asana hwn dim ond coesau a fydd yn cael eu codi i fyny.
Gwybod hefyd fel: Osgo/Ystum Hanner Locust, Ardha Shalabha neu Salabha Asana, Ardh Shalabh neu Adha Salabh Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar eich stumog yn Advasana.
- Rhowch eich gên ar lawr gwlad a dylai gweddill yr wyneb barhau i gael ei godi i fyny.
- Nawr codwch eich dwy goes i fyny.
- Dylai eich breichiau orffwys ar ddwy ochr eich torso.
- Arhoswch yn yr ystum am beth amser ac ymlacio.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, arhoswch yn yr ystum am beth amser ac yna ymlacio yn safle cyntaf Advasana.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Salabhasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n cryfhau cyhyrau’r asgwrn cefn, y pen-ôl, a chefn y breichiau a’r coesau.
- Mae’n ymestyn yr ysgwyddau, y frest, y bol, a’r cluniau.
- Mae’n gwella ystum.
- Mae’n ysgogi organau’r abdomen.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Ardha Salabhasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Dylai pobl ag anafiadau gwddf gadw eu pen mewn sefyllfa niwtral trwy edrych i lawr ar y llawr; efallai y byddant hefyd yn cynnal y talcen ar flanced wedi’i phlygu’n drwchus.
- Ni ddylai pwy sydd â phroblem cur pen neu anaf difrifol i’r cefn wneud yr asana hwn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Salabhasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
