Akaran Dhanurasana деген эмне
Akaran Dhanurasana Бул асанада жаа атуу учурунда тартылып жатканда дене жаа жиптей көбүрөөк тартылат.
Ошондой эле билиңиз: Кулакка таазим позасы, жаа жана жебе позасы, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Сол бутту тизеге бүгүп, бутту оң буттун санында кармаңыз.
- Оң бутту түз кармаңыз.
- оң кол менен сол буттун чоң бармагын кармап; бармакты жакшы кармаш үчүн аны баш бармак менен сөөмөйдүн жана башка 3 манжаңыздын ортосунда кармаңыз.
- Сол кол менен оң буттун чоң бармагын кармаңыз.
- Дем чыгарып, дем алып жатканда оң кол менен сол бутту көтөрүп, кулакка чейин көтөрө баштаңыз.
- Сөөгүңүздү жана моюнуңузду тик, көзүңүздү сол колуңуздун экинчи учуна бекем кармаңыз.
- Кадимки дем алууну улантыңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Дем алуу жана чыгаруу, бутту ылдый түшүрүп, санга коюңуз.
- Колдорду ордуна келтиргиле.
- сол бутту баштапкы абалына алып.
Video Tutorial
Akaran Dhanurasana пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асанада колго, буттарга жана белдин муундарына жана тизелерге чоң күч жумшалат.
- Демек, органдардын натыйжалуулугу жогорулайт.
Akaran Dhanurasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Кыйынчылык чыдагыс болсо, идеалдуу абалга жетүү азгырыгынан качуу керек.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Akaran Dhanurasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
