Τι είναι το Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Σε αυτή την ασάνα το σώμα τεντώνεται περισσότερο σαν μια σειρά από τόξο όταν τραβιέται τη στιγμή της τοξοβολίας.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα τόξου στο αυτί, στάση τόξου και βέλους, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και κρατήστε το πόδι στον μηρό του δεξιού ποδιού.
- Κρατήστε το δεξί πόδι ίσιο.
- Κρατήστε το μεγάλο δάχτυλο του αριστερού ποδιού με το δεξί χέρι. κρατήστε το ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη και άλλα 3 δάχτυλα για να έχετε καλό κράτημα του αντίχειρα.
- Κρατήστε το μεγάλο δάχτυλο του δεξιού ποδιού με το αριστερό χέρι.
- Εκπνεύστε και ενώ εισπνέετε, αρχίστε να σηκώνετε το αριστερό πόδι με το δεξί χέρι και φέρτε το μέχρι το αυτί.
- Κρατήστε τον κορμό και τον λαιμό σε όρθια θέση και την όραση σταθερή στο άλλο άκρο του αριστερού χεριού.
- Συνεχίστε την κανονική αναπνοή.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Εισπνεύστε και εκπνεύστε, αρχίστε να κατεβάζετε το πόδι και τοποθετήστε το στον μηρό.
- Επαναφέρετε τα χέρια στη θέση τους.
- Πάρτε το αριστερό πόδι στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Akaran Dhanurasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Σε αυτή την asana ασκείται μεγάλη πίεση στα χέρια, τα πόδια και τις αρθρώσεις της μέσης και των γονάτων.
- Κατά συνέπεια αυξάνεται η αποτελεσματικότητα των οργάνων.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Akaran Dhanurasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Θα πρέπει να αποφύγει κανείς τον πειρασμό να φτάσει στην ιδανική θέση εάν η καταπόνηση είναι αφόρητη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Akaran Dhanurasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
