Τι είναι η Yoga Mudra
Γιόγκα Μούντρα Η λέξη “Yogamudra” προέρχεται από τις δύο λέξεις – γιόγκα (συνείδηση) και mudra (σφραγίδα). Η Yogamudra είναι λοιπόν η «σφραγίδα της επίγνωσης».
- Εξασφαλίζει ότι θα φτάσετε στο υψηλότερο στάδιο συνειδητοποίησης.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα ψυχικής ένωσης, στάση ψυχικής ένωσης, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Από μια θέση που κάθεστε στις φτέρνες σας, πιέστε τα καθιστά οστά σας προς τα κάτω.
- Πιέστε το στέμμα του κεφαλιού σας μακριά από τους ώμους σας και νιώστε την επιμήκυνση της σπονδυλικής σας στήλης.
- Φέρτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, συμπλέξτε τα δάχτυλά σας και, αν είναι δυνατόν, τραβήξτε τις φτέρνες των παλάμων σας μαζί.
- Πιέστε τα χέρια σας μακριά από τους ώμους σας, επιτρέποντας στα χέρια σας να επιμηκυνθούν, οι ωμοπλάτες σας να ενωθούν και το στήθος σας να επεκταθεί.
- Σηκώστε την ουρά σας και αφήστε την ανύψωση να επεκτείνει τον κορμό σας προς τα εμπρός πάνω από τα γόνατά σας, φέρνοντας το μέτωπό σας να ακουμπήσει στο έδαφος.
- Αφήστε τα χέρια σας να έρθουν πάνω από το κεφάλι σας, πιέζοντας τα μικρά σας δάχτυλα προς το πάτωμα μπροστά σας.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, πιέστε το μπροστινό μέρος του ποδιού σας προς τα κάτω και κατεβάστε το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Yoga Mudra
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Ενισχύει τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής περιοχής.
- Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία.
- Διεγείρει τις ωοθήκες και τη μήτρα στις γυναίκες.
- Διορθώνει το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
- Αυξάνει την ισχύ της μνήμης.
- Αφαιρεί το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
- Ξυπνά την «Κουνταλίνι Σάκτι» (Δύναμη του φιδιού).
- Το άτομο γίνεται ένα με την κοσμική συνείδηση.
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται πριν κάνετε Yoga Mudra
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Οι διαβητικοί ασθενείς δεν πρέπει να εκτελούν αυτήν την asana.
- Άτομα με σοβαρές παθήσεις των ματιών, της καρδιάς ή της πλάτης θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν αυτή την asana.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η Yoga Mudra βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
