Τι είναι το Vrishchikasana
Vrishchikasana Η θέση του σώματος σε αυτή τη στάση μοιάζει με σκορπιό. Όταν ετοιμαστεί να χτυπήσει το θύμα του καμπυλώνοντας την ουρά του πάνω από την πλάτη του & και χτυπώντας το θύμα πέρα από το κεφάλι του.
- Πριν επιχειρήσετε αυτή τη δύσκολη asana, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα, ενώ διατηρείτε την ισορροπία στα χέρια καθώς και στο κεφάλι για αρκετά λεπτά. Δεδομένου ότι και οι δύο πόζες είναι ένας τρόπος για να μπείτε στη στάση του Σκορπιού.
Γνωρίστε επίσης ως: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Pose / Pose, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε με την Tadasana , όρθια στάση, και μπείτε στο Adho-Mukha-Vrikshasana, στη στάση του χεριού, τοποθετώντας τις παλάμες των χεριών στο πάτωμα στο πλάτος των ώμων, τεντώνοντας πλήρως τα χέρια.
- Σηκώστε τα πόδια και λυγίστε τα γόνατα σε πλήρη ισορροπία των χεριών με την εκπνοή, κρατώντας το κεφάλι και το λαιμό όσο πιο ψηλά γίνεται.
- Αφού αποκτήσετε άνετη ισορροπία.
- εκπνεύστε και λυγίστε τα γόνατα χαμηλώνοντας τις φτέρνες προς το ανυψωμένο στέμμα του κεφαλιού, κρατώντας τα δάχτυλα μυτερά, τα πόδια και τα χέρια παράλληλα μεταξύ τους.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο ομαλά για όσο διάστημα νιώθετε άνετα..
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε αργά και προσεκτικά στην πρώτη θέση και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Οφέλη από το Vrishchikasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η στάση τονώνει τη σπονδυλική στήλη, προάγει, ισορροπεί και φέρνει αρμονία στο μυαλό και το σώμα.
- Δυναμώνει τους ώμους, τους κοιλιακούς και την πλάτη.
- Βελτιώνει την ισορροπία.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Vrishchikasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Δεν συνιστάται για άτομα που έχουν τραυματισμό στην πλάτη.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην εξισορρόπηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποστήριξη ή να βοηθήσετε τον φίλο σας.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Vrishchikasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
