Τι είναι το Vajrasana
Vajrasana Όπως η Padmasana, έτσι και αυτή είναι η Asana για διαλογισμό. Κάποιος μπορεί να καθίσει άνετα για παρατεταμένη περίοδο σε αυτή την Asana.
- Αυτή είναι μια asana που μπορεί να γίνει αμέσως μετά την κατανάλωση τροφής. Καθίστε στο Vajrasana και κάντε αναπνοή με το δεξί ρουθούνι. Αυτό ανακουφίζει από το βάρος στο στομάχι και βελτιώνει την πέψη.
- Αυτή είναι μια πολύ καλή στάση για άτομα που πάσχουν από ισχιαλγία και λοιμώξεις του ιερού.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση κεραυνού, πόζα Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μαζί, τα χέρια στο πλάι του σώματος, την παλάμη ακουμπισμένη στο έδαφος, τα δάχτυλα των χεριών ενωμένα προς τα εμπρός.
- Διπλώστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε το πόδι κάτω από τον δεξιό γλουτό.
- Η σόλα θα παραμείνει μέσα.
- Ομοίως διπλώνοντας το αριστερό πόδι, τοποθετήστε το κάτω από τον αριστερό γλουτό.
- Τα χέρια ακουμπούν στους αντίστοιχους μηρούς.
- Καθίστε όρθια, κοιτάξτε μπροστά και μετά κλείστε τα μάτια.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση, σκύψτε λίγο προς τη δεξιά πλευρά, αφαιρέστε το αριστερό σας πόδι και τεντώστε το.
- Ομοίως επεκτείνετε το δεξί σας πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Vajrasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Χαλαρώνει τις επιγονατίδες, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια σας, βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα αέρια.
- Ανακουφίζει από τον πόνο της ισχιαλγίας.
- Το «Vajrasana», εάν γίνει για 10 λεπτά μετά από ένα πλήρες γεύμα, ανακουφίζει από το βάρος στο στομάχι λόγω υπερφαγίας.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Vajrasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Ενώ κάθεστε στα λυγισμένα πόδια, οι φτέρνες πρέπει να παραμένουν έξω και τα δάχτυλα των ποδιών μέσα και το πέλμα του ποδιού προς τα πάνω.
- Μην κάθεστε στις φτέρνες.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Vajrasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
