Τι είναι το Tadasana
Tadasana Το Tadasana μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρχική θέση για όλους τους τύπους asana που γίνονται σε όρθια θέση ή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του σχήματος του σώματος.
- Η Tadasana είναι μια στάση που χρησιμοποιείται στην αρχή και στη μέση και στο τέλος, στην οποία προσέχετε τη θέση σας, τη συγκέντρωση και την αναπνοή σας.
- Κατά τη διάρκεια των εντατικών συνεδριών γιόγκα, η Tadasana σας διευκολύνει να διατηρήσετε τη διαλογιστική σας εστίαση, καθώς και να την αυξήσετε και να την ανακτήσετε.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα βουνού, στάση λόφου, Tada Asana, Tad Asan,
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Σταθείτε όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στο πλάι των μηρών.
- Κοιτάξτε μπροστά.
- Φέρτε τα χέρια προς τα πάνω προς τον ουρανό, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω.
- Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά μέχρι τα χέρια.
- Παλάμες αντικριστά.
- Τώρα σηκώστε αργά τις φτέρνες σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών.
- Σηκώστε τα τακούνια όσο περισσότερο μπορείτε.
- Τεντώστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, φέρτε πρώτα τις φτέρνες σας στο έδαφος.
- Και μετά κατεβάστε αργά και τα χέρια σας.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη του Tadasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
- Φίρμα κοιλιά και γλουτοί.
- Ανακουφίζει από την ισχιαλγία.
- Μειώνει την πλατυποδία.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Tadasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Πονοκέφαλο
- Αυπνία
- Χαμηλή πίεση αίματος
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Tadasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
