Τι είναι η Lolasana
Lolasana Το Lolasana (Πόζα κρεμαστό) είναι μια αρχική ισορροπία χεριού που παρουσιάζει μια εμπειρία που απαιτεί θάρρος: το θάρρος που είναι απαραίτητο για να σηκωθείτε κυριολεκτικά από το πάτωμα.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση αιώρησης, πόζα κρεμαστό, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε από την Padmasana και φέρτε τα χέρια στο πάτωμα στο εξωτερικό των μηρών.
- Εισπνεύστε και πιέστε προς τα κάτω στις παλάμες καθώς πιέζετε την κοιλιά και σηκώνετε τα πόδια και τους γλουτούς από το πάτωμα.
- Πάρτε αρκετές αναπνοές και αφήστε το.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στη θέση padmasana, χαλαρώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη Lolasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και τα χέρια. Η Lolasana χτίζει την επίγνωση στον πυρήνα του σώματος.
- Βοηθά στο χτίσιμο της δύναμης της κοιλιάς και των χεριών ενώ ενθαρρύνει τη χρήση του uddiyan bandh.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Lolasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν πρόσφατο ή χρόνιο τραυματισμό στον καρπό ή την πλάτη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Lolasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
