Τι είναι το Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Αυτή η asana ή στάση είναι ίδια με την tiriyaka-dandasana αλλά με διπλωμένο πόδι.
Γνωρίστε επίσης ως: Μισή στριμμένη στάση προσωπικού, διπλωμένη Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, στάση Tiriyak Dund, Tiryak και Asan,
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε με το dandasana (προσωπική στάση) .
- Τώρα διπλώστε το αριστερό σας πόδι και το πόδι κοντά στο δεξιό εσωτερικό μηρό.
- Στη συνέχεια, στρίψτε τον κορμό σας προς τα πίσω με τα χέρια σας στην ίδια πλευρά.
- Μείνετε στη στάση για αρκετή ώρα και μετά επαναλάβετε το ξανά με το άλλο πόδι προς την αντίθετη πλευρά.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στην πρώτη θέση και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Tiriyaka Dandasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και την κάνει εύκαμπτη.
- Τεντώνει και τα πόδια.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Ardha Tiriyaka Dandasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν χρόνιο τραυματισμό στο γόνατο ή στην πλάτη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Tiriyaka Dandasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
