Τι είναι το Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Αυτή η asana έχει πολύ μικρή διαφορά από τη Salabhasana, γιατί σε αυτήν την asana μόνο τα πόδια θα σηκωθούν προς τα πάνω.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση/Πόζα μισής ακρίδας, Ardha Shalabha ή Salabha Asana, Ardh Shalabh ή Adha Salabh Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε με το στομάχι σας στην Advasana.
- Βάλτε το σαγόνι σας στο έδαφος και το υπόλοιπο μέρος του προσώπου θα πρέπει να παραμείνει ανασηκωμένο προς τα πάνω.
- Τώρα σηκώστε και τα δύο σας πόδια προς τα πάνω.
- Τα χέρια σας πρέπει να ακουμπούν και στις δύο πλευρές του κορμού σας.
- Μείνετε στη στάση για λίγο και χαλαρώστε.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερωθείτε, μείνετε στη στάση για αρκετή ώρα και μετά χαλαρώστε στην πρώτη θέση της Advasana.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Salabhasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Δυναμώνει τους μύες της σπονδυλικής στήλης, των γλουτών και της ράχης των χεριών και των ποδιών.
- Τεντώνει τους ώμους, το στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς.
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Τονώνει τα κοιλιακά όργανα.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Ardha Salabhasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Τα άτομα με τραυματισμούς στον αυχένα θα πρέπει να κρατούν το κεφάλι τους σε ουδέτερη θέση κοιτάζοντας κάτω στο πάτωμα. μπορεί επίσης να στηρίζουν το μέτωπο σε μια χοντρά διπλωμένη κουβέρτα.
- Όσοι έχουν το πρόβλημα του πονοκεφάλου ή του σοβαρού τραυματισμού στην πλάτη δεν πρέπει να κάνουν αυτήν την asana.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Salabhasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
