Τι είναι το Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Η σανσκριτική λέξη ardha σημαίνει μισό, pavana σημαίνει αέρας ή άνεμος και mukta σημαίνει ελευθερία ή απελευθέρωση. Επομένως, αυτή είναι η «ανακουφιστική στάση» που ονομάζεται έτσι επειδή βοηθά στην απελευθέρωση παγιδευμένων πεπτικών αερίων από το στομάχι και τα έντερα.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση μισής απελευθέρωσης ανέμου, πόζα απαλοιφής του ανέμου, μαλακή στάση στο γόνατο, Ardha Pavan ή Pawan Mukt Asan, Pavana ή Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε ανάσκελα στο Shavasana. Τώρα λυγίστε το πόδι σας και τραβήξτε το και με τα δύο σας χέρια.
- Ακουμπήστε το γόνατο στο κάτω μέρος του στήθους σας.
- Μείνετε στη θέση για αρκετή ώρα και μετά δοκιμάστε το ίδιο με το άλλο πόδι.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στη θέση shavasana και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Pavanmuktasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα ρυθμίζει τον αέρα στο σώμα.
- Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία.
- Μειώνει την παχυσαρκία και το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
- Βοηθά στην αποφυγή της νόσου των πνευμόνων και της καρδιάς.
- Για άτομα που υποφέρουν από αέρια και οξύτητα, έχει άμεση ευεργετική δράση.
- Είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της ανικανότητας, της στειρότητας και των προβλημάτων της περιόδου.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Ardha Pavanmuktasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εκτελούν αυτήν την asana.
- Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα ισχιαλγίας και γλίστρημα δίσκου.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Pavanmuktasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
