Τι είναι το Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Αυτό το Asana στην αρχική του μορφή είναι δύσκολο να εξασκηθεί, επομένως, απλοποιήθηκε το οποίο ονομάζεται «Ardha-Matsyendrasana».
- Μετά από επαρκή εξάσκηση αυτής της Asana, γίνεται δυνατή η εξάσκηση της Matsyendrasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση μισής συστροφής σπονδυλικής στήλης, Πόζα μισού άρχοντα των ψαριών, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια ίσια μπροστά σας και τους γλουτούς στο πάτωμα.
- Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε τη φτέρνα σφιχτά στο περίνεο.
- Κρατήστε το πόδι του αριστερού ποδιού στο πλάι του δεξιού μηρού κοντά στο γόνατο.
- Τώρα, φέρτε το δεξί χέρι γύρω από την εξωτερική πλευρά του αριστερού γόνατος περνώντας ανάμεσα στο στήθος και το γόνατο και πιάστε το αριστερό μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.
- Η δεξιά ωμοπλάτη στηρίζεται στην εξωτερική πλευρά του αριστερού γόνατος.
- Πάρτε το αριστερό χέρι γύρω από την πλάτη και προσπαθήστε να πιάσετε τον δεξιό μηρό.
- Τώρα κοιτάξτε πίσω στον αριστερό ώμο.
- Τώρα, κρατήστε τον κορμό σας σε κάθετη θέση και μείνετε στη στάση για λίγο.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Απελευθερώστε τη θέση με μια εκπνοή.
- Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Matsyendrasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Διεγείρει την πεπτική φωτιά στο στομάχι.
- Δίνει ενέργεια στη σπονδυλική στήλη και την κάνει εύκαμπτη.
- Ανακουφίζει από την εμμηνορροϊκή δυσφορία, την κούραση και τον πόνο στην πλάτη.
- Επίσης τονώνει το συκώτι και τα νεφρά και τεντώνει τον λαιμό, τους ώμους και τους γοφούς.
- Βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και μειώνει την κοιλιακή περίμετρο.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Ardha Matsyendrasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη ή την πλάτη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Matsyendrasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
