He aha ka Halasana
Halasana Hoʻomaha ʻo Halasana, e hōʻoia i ka pōmaikaʻi nui.
- ʻO ia ka moe ʻana ma ke kua, a laila hāpai mālie i nā wāwae ma luna o ke kumu. Me ke kōkua ʻana e hoʻohuli iā lākou me ke kaomi ʻana o nā lima i ka papahele, i nā ʻaoʻao ʻelua o ke poʻo, e hana ana ke kino i kahi pio kūpono.
Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka palau piha, ke ʻano o ka palau piha, ka Purn Hal Asan, ʻo Purna Hala Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- Mai ke kū poʻohiwi, e lawe i kou mau wāwae ma kahi kihi ma luna o kou poʻo.
- lawe i kou mau lima ma hope o ke kua e kākoʻo a hoʻomalu i ka iho ʻana.
- Inā hiki, e lawe mālie i nā manamana wāwae i ka papahele me ka pololei o kou mau kuli.
- Ke pā nā wāwae i ka papahele e hoʻopaʻa i kou mau lima i ka papahele me nā lima i lalo e pili ana i ka papahele.
- No nā haumāna ʻoi aʻe, e hoʻopaʻa i nā manamana lima e pili ana i ka papahele.
- E ho’āʻo i ka hanu ʻana me ka ʻoluʻolu a me ke kani kani e like me ka hiki.
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi pono e hana i ke kūlana holoʻokoʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kou mau wāwae i ka lewa a hoʻokuʻu i kou mau kuli e like me ke koi ʻia e kou mau ʻiʻo kua.
- E paʻa i ka asana mai kekahi mau kekona a i hoʻokahi minuke.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- No ka puka ʻana i waho o ke kūlana, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kahi kihi 45 degere, e kau i kou mau lima palahalaha ma ka papahele a lawe mālie i kou kua, pūhaka, nā wāwae a me nā wāwae i ka papahele. E mālama pono i ke poʻo a me nā poʻohiwi ma ka papahele.
- E hoʻomaha ma kou kua.
Aʻoaʻo wikiō
Pono o Halasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Lawe mai i ke koko hou i ka puu a me ka thyroid gland.
- ʻO ka laka ʻana o ka ʻauwae e lomilomi i ka ʻili thyroid.
- Hoʻonui i ka ʻāpana cervical o ka iwi kuamoʻo e hāʻawi iā ia i kahi kikoo ikaika.
- Hoʻopaneʻe pū kekahi i ke koena o ka iwi kuamoʻo a me nā ʻiʻo o ka ʻaoʻao hope o ka ʻūhā a me ka wāwae.
- I ka wā o ka inhalation, hoʻohana ʻia ke kaomi ikaika i ka ʻōpū e hāʻawi ana i ka hoʻoulu maikaʻi ʻana i ka ʻōnaehana digestive.
- Wehe i nā hui poʻohiwi.
mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Halasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole pono ʻoe e hana i ka halasana inā pilikia kou ʻāʻī.
- Inā pilikia ʻoe i ka “poʻohiwi poʻohiwi” aka kyphosis, mai kīkoʻo lōʻihi loa a mai hoʻopaʻa lōʻihi i ke kūlana.
- E kūkākūkā i kāu kauka a chiropractor ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Halasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
