ଭ୍ରେଶଚିକାସାନା, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା କ’ଣ?

ବିଶ୍ୱଶାସନା କ’ଣ?

ବିଶ୍ୱଶାସନା ଏହି ପୋଜରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏକ ବିଛା ସଦୃଶ ଅଟେ ଯେତେବେଳେ ସେ ଏହାର ପୀଡିତାଙ୍କୁ ଲାଞ୍ଜକୁ ପଛପଟୁ ଆଙ୍କାଇ ଏବଂ ପୀଡିତାଙ୍କୁ ନିଜ ମୁଣ୍ଡର ବାହାରେ ଆଘାତ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ |

• ଏହି କଷ୍ଟଦାୟକ ଆସାନା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ହାତରେ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍, ଯେହେତୁ ଉଭୟ ପୋଜ୍ ସ୍କର୍ପିଓନ୍ ପୋଜ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ |

ଯେପରି ଜାଣ |: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika କିମ୍ବା Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |

• ଟାଡାସାନା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଠିଆ ହୋଇଥିବା ପୋଜ୍, ଏବଂ ହାଡର ପାପୁଲିକୁ ଚଟାଣର କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଉପରେ ଅଲଗା କରି, ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ଆଡୋ-ମୁଖା-ଶ୍ରୀକୃଷ୍ଣଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
• ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାହୁ ସନ୍ତୁଳନରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
• ଆରାମଦାୟକ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇବା ପରେ |
• ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସୂଚିତ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖିବା, ମୁଣ୍ଡର ଉତ୍ତୋଳିତ ମୁକୁଟ ଆଡକୁ ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ |
• ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବେ ସେତେ ସମ୍ଭବ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ..

ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |

• ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଯତ୍ନର ସହିତ ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆରାମ କର |

ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

ବିଶ୍ୱଶାସନାଙ୍କ ଉପକାରିତା |

ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |^(YR/1)

1. ଏହି ପୋଜ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟୋନ୍ କରେ, ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ସନ୍ତୁଳନ କରେ, ଏବଂ ମନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ସମନ୍ୱୟ ଆଣିଥାଏ |
2. କାନ୍ଧ, ପେଟ ଏବଂ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ |
3. ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |

ବିଶ୍ୱଶାସନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |

ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |^(YR/2)

1. ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |
2. ଯଦି ତୁମେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛ, ତେବେ ତୁମେ କିଛି ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ କିମ୍ବା ତୁମର ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବ |

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |

ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |

• ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
• ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
• ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
• ଆଧୁନିକ ଯୋଗ

ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ବିଶ୍ୱଶାସାନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |