ବିଶ୍ୱଶାସନା କ’ଣ?
ବିଶ୍ୱଶାସନା ଏହି ପୋଜରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏକ ବିଛା ସଦୃଶ ଅଟେ ଯେତେବେଳେ ସେ ଏହାର ପୀଡିତାଙ୍କୁ ଲାଞ୍ଜକୁ ପଛପଟୁ ଆଙ୍କାଇ ଏବଂ ପୀଡିତାଙ୍କୁ ନିଜ ମୁଣ୍ଡର ବାହାରେ ଆଘାତ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ |
- ଏହି କଷ୍ଟଦାୟକ ଆସାନା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ହାତରେ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍, ଯେହେତୁ ଉଭୟ ପୋଜ୍ ସ୍କର୍ପିଓନ୍ ପୋଜ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ |
ଯେପରି ଜାଣ |: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika କିମ୍ବା Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଟାଡାସାନା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଠିଆ ହୋଇଥିବା ପୋଜ୍, ଏବଂ ହାଡର ପାପୁଲିକୁ ଚଟାଣର କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଉପରେ ଅଲଗା କରି, ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ଆଡୋ-ମୁଖା-ଶ୍ରୀକୃଷ୍ଣଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
- ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାହୁ ସନ୍ତୁଳନରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଆରାମଦାୟକ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇବା ପରେ |
- ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସୂଚିତ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖିବା, ମୁଣ୍ଡର ଉତ୍ତୋଳିତ ମୁକୁଟ ଆଡକୁ ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ |
- ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବେ ସେତେ ସମ୍ଭବ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ..
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଯତ୍ନର ସହିତ ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆରାମ କର |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
ବିଶ୍ୱଶାସନାଙ୍କ ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହି ପୋଜ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଟୋନ୍ କରେ, ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ସନ୍ତୁଳନ କରେ, ଏବଂ ମନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ସମନ୍ୱୟ ଆଣିଥାଏ |
- କାନ୍ଧ, ପେଟ ଏବଂ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ |
- ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
ବିଶ୍ୱଶାସନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |
- ଯଦି ତୁମେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛ, ତେବେ ତୁମେ କିଛି ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ କିମ୍ବା ତୁମର ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ବିଶ୍ୱଶାସାନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |