Чиа семенке (жалфија)

Чиа семенке су мале црне семенке које потичу из биљке Салвиа хиспаница.^(HR/1)

Ово семе је класификовано као “функционална храна” и сматра се једном од најхранљивијих намирница. Влакна, протеини и омега-3 масне киселине обилују чиа семенкама. Суве чиа семенке се могу јести самостално или додати у смутије и сокове, као и јогурт и житарице. Могу се посипати и по салатама. Сматра се да су семенке чиа, које су богате антиоксидансима, добре за кожу јер штите ћелије коже од оштећења слободних радикала. Уље чиа семена користи здрављу коже тако што је влажи и спречава губитак воде. Због својих Снигдха (масних) и Ропан (лековитих) карактеристика, наношење уља Цхиа семена на косу и кожу главе са кокосовим уљем, јабуковим сирћетом и медом помаже у смањењу опадања косе, према Ајурведи. Чиа семенке такође могу помоћи у контроли тежине. Чиа семенке имају одређене елементе, као што су омега 3-масне киселине и влакна, који помажу у губитку тежине. Због својих антиоксидативних и антиинфламаторних квалитета, чиа семенке такође могу помоћи у контроли нивоа холестерола, смањујући ризик од срчаних обољења.

Чиа семенке су такође познате као :- Салвиа хиспаница, Цхиа Бееј

Чиа семенке се добијају из :- Плант

Употреба и предности чиа семена:-

Према неколико научних студија, употреба и предности чиа семена (Салвиа хиспаница) су наведене у наставку^(HR/2)

• Које су предности чиа семена за гојазност? : Чиа семенке могу вам помоћи да изгубите тежину. Омега-3 масне киселине, алфа-линолна киселина и влакна се налазе у семенкама чиа. Ови састојци могу помоћи у губитку тежине и смањењу обима струка.
  Чиа семенке могу вам помоћи да изгубите тежину. Чиа семенке повећавају ситост и смањују жељу. То је због његовог Гуру (тешког) карактера, коме је потребно време да се свари. Савети: 1. Помешајте мало чиа семенки са млеком или кокосовим млеком у чинији овса. 2. Укључите га у доручак како бисте лакше смршали.
• Које су предности чиа семена за дијабетес мелитус (тип 1 и тип 2)? : Чиа семенке могу бити корисне у лечењу дијабетеса. Чиа семенке имају много влакана, која успоравају варење и ослобађање шећера у крви. Ово помаже у контроли нивоа шећера у крви.
• Које су предности Цхиа семена за хипертензију (висок крвни притисак)? : Чиа семенке и брашно од чиа семена могу бити од користи у лечењу хипертензије. Нивои нитрита у крви се смањују конзумирањем брашна од чиа семена. Чиа семенке такође садрже једињења која инхибирају ензим који конвертује ангиотензин (АЦЕ-И). Тако може помоћи хипертоничарима да контролишу свој крвни притисак.
• Које су предности Цхиа семена за мождани удар? : Чиа семенке могу помоћи у лечењу срчаних болести и можданог удара. Омега 3 масне киселине и алфа-линолна киселина налазе се у чиа семенкама. Ови састојци помажу у одржавању нормалног срчаног ритма и агрегације тромбоцита, смањујући ризик од срчане инсуфицијенције и можданог удара.
• Свраб : Показало се да уље семена чиа помаже код свраба. Довољно хидрира кожу да смањи иритацију изазвану сувоћом. Такође лечи ожиљке и ране које су узроковане сврабом.

Video Tutorial

Мере предострожности које треба предузети приликом употребе Цхиа семена:-

Према неколико научних студија, треба предузети доле наведене мере предострожности док узимате Цхиа семенке (Салвиа хиспаница)^(HR/3)

• Консултујте се са својим лекаром пре узимања Цхиа семена на дужи период. Консултујте се са својим лекаром док узимате чиа семе ако имате рак простате.
• Консултујте се са својим лекаром пре него што почнете да користите Цхиа семенке на дужи период.

• Посебне мере предострожности које треба предузети док узимате Цхиа семенке:-

  Према неколико научних студија, потребно је предузети посебне мере предострожности док узимате Цхиа семенке (Салвиа хиспаница)^(HR/4)

  • Дојење : Не постоји довољно клиничких доказа да се одржи употреба Цхиа семена током трудноће. Због тога, ако користите Цхиа семенке током дојења, морате унапред да разговарате са својим лекаром.
  • Трудноћа : Тражи се научни доказ који подржава употребу чиа семена током трудноће. Као резултат тога, ако сте трудни и такође желите да узимате Цхиа семенке, морате унапред да разговарате са својим лекаром.

  Како узимати Цхиа семенке:-

  Према неколико научних студија, Цхиа семенке (Салвиа хиспаница) могу се узети у методе наведене у наставку^(HR/5)

  • Чиа семенке у води : Узмите пар кашичица Цхиа семенки. Додајте га у једну чашу топле воде уз стално мешање. Оставите да одстоји петнаест до двадесет минута. Пијте воду са овим чиа семенкама по могућству пре јела.
  • Чиа семенке у салати или смутију : Изаберите било коју врсту салате или мешавине шејкова по вашем укусу. Поспите пола до једне кашичице чиа семенки и поједите.
  • Уљна капсула чиа семена : Узмите једну до 2 таблете уља чиа семена. Прогутајте га топлом водом. Узмите га два пута дневно.
  • Уље чиа семена : Узмите педесет посто до једне кашичице уља чиа семена. Узмите га пожељно ујутру пре јела.
  • Маска за косу од чиа семена : Узмите једну до 2 кашичице чиа семена у чинији. Заситити их у једној шољи топле воде десет до петнаест минута док не почне да набубри. Нагласите решење. Требало би да добијете гел да бисте волели конзистенцију. Сада додајте кокосово уље, јабуково сирће и додатно мед. Добро интегришите све активне састојке. Користите ово на својој коси, као и на почетку након прања косе шампоном. Оперите и уживајте у својој глаткој мекој коси. Чувајте остатке у малој стакленој посуди, а такође и кад год вам се чини.
  • Уље чиа семена : Узмите пола до једне кашичице уља чиа семена. Додајте сусамово уље. Нежно умасирајте захваћено подручје.
  • Маска за лице од чиа семена у праху : Узмите једну до 2 кашичице чиа семенки у праху Укључите кокосово уље и лимунов сок. Направите пасту заједно са употребом на лицу пет до седам минута. Оперите у потпуности водом из чесме. Користите овај лек 2 до 3 пута недељно да бисте се ослободили кожних инфекција поред акни.

  Колико Цхиа семена треба узети:-

  Према неколико научних студија, чиа семенке (Салвиа хиспаница) треба узети у доле наведене количине^(HR/6)

  • Чиа семенке Семе : Пар кашичица или по вашој жељи.
  • Уље чиа семена : Педесет посто до једне кашичице дневно.
  • Чиа семенке у праху : Једна до две кашичице или према вашим захтевима.

  Нежељени ефекти Цхиа семена:-

  Према неколико научних студија, доле наведене нуспојаве треба узети у обзир приликом узимања Цхиа семенки (Салвиа хиспаница)^(HR/7)

  • Још увек нема довољно научних података о нежељеним ефектима ове биљке.

  Често постављана питања у вези са чиа семенкама:-

  Question. Колико чиа семенки треба да једете дневно?

  Answer. Чиа семенке нуде велику количину влакана. Сходно томе, могуће је да ће изазвати проблеме са дигестивним трактом. Због тога се саветује да не узимате више од 3-4 кашичице чиа семена сваки дан.

  Question. Које су неке од намирница у које можете додати Цхиа семенке?

  Answer. Одлично је побољшање сокова, као и мешавина смутија. Баците га са салатама. Комбинујте их са јогуртом или овсеним оброком за укусну награду.

  Question. Да ли се чиа семенке треба потопити пре јела?

  Answer. Чиа семенке треба да буду засићене пре него што се могу брзо сварити и упијати. Ово је резултат великог броја влакана која се налазе у чиа семенкама, што може изазвати проблеме са стомаком.

  Чиа семе треба натопити пре конзумирања. То је због процеса засићења, који га чини Лагху (једноставним за варење) и такође упијајућим.

  Question. Како направити Цхиа воду?

  Answer. За прављење чиа воде може се користити следећи поступак: 1. Напуните теглу до пола водом и 2 кашике чиа семенки. 2. Прелијте га са 1 кашиком сока од лимете и 1 кашиком меда. 3. Све састојке темељно помешати. 4. Ставите смесу у фрижидер на око 2-3 сата да се охлади. 5. Чиа вода је сада спремна за пиће.

  Question. Да ли су чиа семенке лоше за дијабетичаре?

  Answer. Чиа семенке помажу особама са дијабетесом да регулишу своју жељу за храном, омогућавајући им да очувају редован ниво шећера у крви. То је због Гуру (тешке) природе чиа семена, чије је апсорбовање потребно неко време. Као резултат, ствара осећај ситости и такође спречава апсорпцију додане хране.

  Question. Могу ли чиа семенке изазвати затвор?

  Answer. До неправилности може доћи ако се чиа семенке једу без довољно воде. То је због истине да скупља воду из црева и тако формира лепљиви материјал. Овај производ прати зид цревног тракта, узрокујући одложено пражњење црева. Да бисте избегли нередовно пражњење црева, пијте пуно воде, као и чиа семенке у свом режиму исхране.

  Question. Да ли вас чиа семенке терају на какицу?

  Answer. Да, чиа семенке имају лаксатив који вам може помоћи да каките. Ипак, не препоручује се превише конзумирања чиа семена.

  Question. Могу ли Цхиа семенке изазвати губитак косе?

  Answer. Уље чиа семена, када се нанесе на кожу главе, помаже у смањењу јесени косе. Његови врхунски квалитети Снигдха (масни) као и Ропан (лековити) негују испуцане крајеве и кожу главе.

  SUMMARY

  Ове семенке су класификоване као „практична храна и сматрају се једном од најхранљивијих намирница. Влакна, здрави протеини, као и омега-3 масне киселине обилују чиа семенкама.