X’inhu Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Din l-asana hija tip ta ‘liwja ‘l quddiem b’idejn imqassma. F’din l-idejn tax-xellug asana tmiss is-sieq tal-lemin u viċi-versa.
Kun af ukoll bħala: Tiryaka-Paschimotanasana, Poża ta’ tiġbid tad-dahar Salib, Poża tal-liwja bil-qiegħda ‘l quddiem alternata/Maqlib, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kif tibda din l-Asana
- Ibda bil-qiegħda fil Dandasana.
- Liwja ‘l quddiem u tmiss is-sieq tax-xellug tiegħek b’id il-leminija.
- Ibqa ‘fil-pożizzjoni għal xi żmien u mbagħad erġa’ agħmel dan bis-sieq tal-lemin tmiss bl-idejn tax-xellug.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, terġa ‘lura f’pożizzjoni bilqiegħda u tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Tiriyaka Paschimottanasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jiġġebbed il-muskoli tad-dahar u tar-riġlejn.
- Jagħmel ukoll iż-żona tad-dahar flessibbli.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Tiriyaka Paschimottanasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom korriment reċenti jew kronika fl-irkoppa.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Tiriyaka Paschimottanasana huwa ta ‘għajnuna biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
