X’inhu Shirshasana
Shirshasana Din il-pożizzjoni hija l-aktar pożizzjoni tal-yoga rikonoxxuta mill-pożi l-oħra. Bilwieqfa fuq ras wieħed jissejjaħ Sirsasana.
- Huwa msejjaħ ukoll ir-re tal-asanas, għalhekk wieħed jista ‘jipprattika din l-asana wara li jkollu ħakma f’asanas oħra.
Kun af ukoll bħala: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Pożizzjoni ta’ Headstand, Poża ta’ l-arblu, Poża ta’ Topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poża ta’ taħt fuq, Sirshasana
Kif tibda din l-Asana
- L-ewwelnett irkopptejtu fuq it-tapit.
- Imbagħad interlock is-swaba ‘ta’ idejk u poġġihom u driegħek fuq l-ikkuttunar żejjed fuq it-tapit tal-yoga.
- Żomm minkbejn qrib xulxin.
- Poġġi d-dahar tar-ras fil-vojt tal-pali.
- Issa, qum minn fuq irkopptejk u agħmel pass jew tnejn lejn ir-ras.
- Nifs, u bil-mod għolli r-riġlejn sakemm ikunu vertikali.
- Issa, żomm dahrek dritt u tipprova tirrilassa u tieħu n-nifs fil-fond u bil-mod mill-addome.
- Issa, ikkonċentra fuq il-moħħ jew il-glandola pineali bejn il-ħuġbejn.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa jew tinżel, ilwi irkopptejk u baxxi sieq waħda u mbagħad l-oħra.
- Għal dawk li jibdew, staqsi lill-ħabib tiegħek biex iżżomm waħda mir-riġlejk waqt li tbaxxi s-sieq l-oħra.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Shirshasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar billi żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa.
- Is-Shirshasana jew il-headstand iżid iċ-ċirkolazzjoni lejn il-moħħ, li minħabba fih jista ‘jkollna funzjonijiet imtejba tal-moħħ u żieda fil-vitalità u l-kunfidenza.
- Ċirkolazzjoni ħażina tad-demm, biża ‘, nuqqas ta’ rqad, uġigħ ta ‘ras, tensjoni, stitikezza u l-problemi ta’ l-għajnejn u l-imnieħer jistgħu jittejbu minnha.
- Jgħin ukoll biex is-sinsla tad-dahar titqiegħed f’allinjament korrett.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Shirshasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘pressjoni tad-demm għolja jew baxxa, aterosklerożi (vini imblukkati), attakk tal-moħħ. Evita wkoll jekk għandek mard serju tal-għajnejn, timbotta fil-widnejn, stitikezza, korriment fl-għonq, jew difett fil-glandola pitwitarja.
- Iżda wara li tirkupra minn dan il-mard tista ‘tipprova tagħmel din l-asana.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Shirshasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
