X’inhu Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Din l-Asana misterjuża li tagħti benefiċċji mill-isbaħ. F’din l-Asana il-piż kollu tal-ġisem jintrema fuq l-ispallejn.
- Int verament toqgħod fuq l-ispallejn bl-għajnuna u l-appoġġ tal-minkbejn. Ikkonċentra fuq il-glandola tat-tirojde li tinsab fuq in-naħa t’isfel ta ‘quddiem tal-għonq. Żomm in-nifs sakemm inti tista ‘tagħmel bil-kumdità, u bil-mod exhale mill-imnieħer.
Kun af ukoll bħala: Stand tal-Ispalla, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd fuq dahar pjuttost ċatt.
- Bil-mod għolli r-riġlejn.
- Neħħi t-tronk, il-ġenbejn u s-saqajn pjuttost vertikalment.
- Appoġġ id-dahar biż-żewġ idejn, waħda fuq kull naħa.
- Serħ il-minkbejn mal-art.
- Agħfas ix-xedaq kontra s-sider (Jalandhara Bandha.
- Ħalli l-porzjon ta ‘l-ispalla ta’ wara u l-għonq imissu l-art mill-qrib.
- Tħallix lill-ġisem jitħawwad jew jiċċaqlaq ‘il quddiem u ‘l hemm.
- Żomm ir-riġlejn dritti.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, ġġib ir-riġlejn ‘l isfel ħafna, bil-mod ħafna b’eleganti u mhux b’xi jerks.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Sarvangasana 1
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Dan jdawwal il-fakultajiet psikiċi u jqajjem Kundalini Sakti, ineħħi kull xorta ta ‘mard tal-musrana u l-istonku, u jkabbar il-qawwa mentali.
- Jipprovdi kwantità kbira ta ‘demm lill-għeruq tan-nervituri tas-sinsla.
- Hija din l-Asana li tiċċentralizza d-demm fil-kolonna tas-sinsla u ssostnih sabiħ.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma jsir Sarvangasana 1
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Tqala: Jekk għandek esperjenza b’din il-pożizzjoni, tista ‘tkompli tipprattikaha tard fit-tqala.
- Madankollu, tieħux il-prattika ta ‘Sarvangasana wara li toħroġ tqila.
- Mhux għall-persuni li għandhom il-problema ta ‘dijarea, uġigħ ta’ ras, pressjoni tad-demm għolja, mestrwazzjoni, korriment fl-għonq.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Sarvangasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
